健美减肥是许多人的目标，但过程中常因陷入误区而事倍功半，甚至损害健康，以下是健美减肥中常见的禁忌，以及如何科学避开这些雷区，实现高效、健康的减脂增肌。
过度节食，导致肌肉流失与代谢下降
许多人对“节食=减肥”有误解，认为吃得越少体重越轻，过度节食会引发身体进入“饥饿模式”：为了节省能量，身体会减少肌肉量以降低基础代谢率（BMR），同时减缓脂肪燃烧，肌肉是“燃脂
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