健美比赛后，肌肉因激烈收缩处于高度紧张状态，放松是恢复的关键一步，通过静态拉伸、肌肉按摩、冷热敷等手段，可缓解肌肉僵硬，促进血液循环，加速代谢废物清除，需循序渐进，避免过度拉伸，结合主动与被动放松，帮助肌肉从紧张状态...