健美增肌与减肥需遵循科学方法，而非依赖药物，增肌通过力量训练刺激肌肉增长，搭配高蛋白饮食（如乳清蛋白、瘦肉），结合碳水补充能量；减脂则需控制热量缺口、均衡营养、增加有氧运动，药物误区（如类固醇）易引发肝损伤、激素失衡...