健美脱水是通过调节体内水分与电解质平衡，减少体液量以强化肌肉线条的技巧，科学上，适度脱水可借助体液减少使肌肉轮廓更清晰，但需注意肌肉收缩与皮质醇等激素的协同作用，实用指南包括训练前2小时限制饮水、训练中补充糖分维持能...